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1．养胃菜12

家常养胃食物12

糖拌西红柿14

番茄黄豆炖牛肉14

大麦葡萄粥14

大麦片汤面15

糯米红枣粥15

莲子糯米粥15

地瓜蒸饭16

炒红薯乳瓜16

姜汁马铃薯16

土豆烧排骨17

芋头饺17

香芋肉末17

山药小米粥18

山药鸡蛋面18

桂花栗子粥18

板栗猪肉汤19

果汁白菜心19

干贝蟹肉炖白菜19

苹果蛋饼20

杏仁苹果瘦肉汤20

牛奶大枣粥20

玫瑰奶茶21

姜汁糖21

当归生姜炖羊肉21

葱爆羊肉22

羊肉虾羹22

马蹄玉米煲老鸭22

红小豆鸭汤23

生姜鲫鱼汤23

砂仁鲫鱼汤23

2．降压菜24

家常降压食物24

双瓜玉米窝头26

鸡粒玉米26

牛骨髓炒面26

荞麦面扒糕27

三豆粥27

黄豆排骨汤27

花生仁拌芹菜28

花生木瓜排骨汤28

红油芹菠菜28

虾仁炒芹菜29

西红柿炒鱼片29

西红柿炖鲍鱼29

糖醋海带30

油炸海带肉丸30

罗汉冬瓜30

羊肉冬瓜汤31

胡萝卜菜丝粥31

胡萝卜炖狗肉丸31

菠菜粥32

炒菠菜32

藕米糕32

椒油藕片33

香菇油菜33

香菇酥桃仁33

双耳拌海蜇34

太子参海蜇汤34

茄汁鹌鹑蛋34

香菇烧鹌鹑蛋35

豆沙香蕉35

鸡蛋牛奶香蕉汁35

3．降糖菜36

家常降糖食物36

燕麦南瓜粥38

燕麦面条38

豌豆烧豆腐38

豌豆炖猪蹄39

什锦沙拉39

胡萝卜乌鱼汤39

山药玉米粥40

清蒸山药鸭40

椒油炝茭白40

金钩玉条41

洋葱拌花生41

洋葱味噌汤41

芹菜炒鱼丝42

红枣芹菜汤42

南瓜饼42

南瓜牛肉汤43

蘑菇鲍鱼汤43

黄豆芽蘑菇汤43

豆豉炒苦瓜44

猪蹄炖苦瓜44

枸杞粥44

枸杞炖兔肉45

柚皮红烧肉45

柚子肉炖鸡45

白果蒸猕猴桃46

猕猴桃炒肉丝46

锅煸牡蛎46

生蚝猪肉汤47

魔芋凉粉47

泡椒魔芋丝47

4．养心菜48

家常养心食物48

小麦粥50

羊肉小麦生姜粥50

人参桂圆炖双心50

龙眼牛肉汤51

绿豆南瓜羹51

薏仁绿豆老鸭汤51

八宝莲子52

清蒸莲子鳗鲡鱼52

百合炒鸡蛋52

百合炖肉53

葱油茭白53

茄汁茭白53

凉拌藕花54

桃仁甘笋莲藕汤54

芥末拌黄花菜54

金针樱桃肉55

葱爆肉丝55

大葱烧海参55

煎西瓜豆沙饼56

清蒸西瓜鸡56

红枣山药炖南瓜56

花生红枣鲫鱼57

凉拌猪心57

猪心红枣汤57

茄汁鲅鱼58

炒鲅鱼片58

山菜黄花鱼羹58

家常焖黄花鱼59

合菜烙59

黄花菜蛋汤59

5．护肝菜60

家常护肝食物60

芝麻鱼条62

芝麻豆腐62

青虾炒韭菜62

韭菜炒羊肝63

荠菜豆腐羹63

荠菜鸡蛋汤63

洋葱玻璃鸡片64

洋葱骨64

平菇猪肉汤64

平菇鲍鱼汤65

苦瓜炒猪肝65

苦瓜豆腐汤65

猪肝炒胡萝卜66

胡萝卜烧牛肉66

玫瑰花粥66

玫瑰豆腐67

酸姜芒果滑牛柳67

芒果陈皮瘦肉汤67

萝卜片炒猪肝68

猪肝豆腐汤68

红烧兔肉68

淮山兔肉补虚汤69

红烧鲍鱼69

瘦肉鲍鱼汤69

茄汁鲈鱼片70

冬瓜海带煮鲈鱼70

豆瓣黄鱼70

香菜鱼肚羹71

鲤鱼羹71

鲤鱼炖豆腐71

6．润肺菜72

家常润肺食物72

薏米白果汤74

薏米炖鸡74

金银豆腐74

杏仁麻黄豆腐75

白果鸡丁75

白果烧牛肉75

蜂蜜大枣花生汤76

花生小豆鲫鱼汤76

松仁牛柳76

松子玉米77

鲜柚子百合77

百合肚肺77

干煸鲜笋78

竹笋香菇汤78

海参银耳78

银耳黄瓜79

冬瓜炒蒜薹79

虾仁冬瓜汤79

雪梨鸭汤80

雪梨百合汁80

凉拌橘子鸭80

姜橘椒鱼羹81

雪丽豆沙香蕉81

牛奶芙蓉香蕉汁81

竹笋炒猪肺82

参竹心肺汤82

水煮青鸭82

核桃鸭子83

葱油鲜鲢鱼83

姜蒜鲢鱼汤83

7．健脑菜84

家常健脑食物84

健脑核桃粥86

鲤鱼赤豆粥86

核桃仁烧羊肉86

韭菜炒核桃87

菠菜麻油拌粉丝87

菠菜冬瓜汤87

胡萝卜炒肉丝88

回锅胡萝卜88

黄花菜拌黄瓜88

黄花菜炖母鸡89

蒜泥拌海蜇89

蒜头熬鱼89

柑橘山楂饮90

冰糖银耳橘瓣羹90

油炸香蕉夹90

香蕉茶汁91

奶油烤菠萝什锦91

菠萝虾球91

干炸猪脑92

山药枸杞炖猪脑92

八宝鸡汤92

红杞蒸鸡93

桂圆糟鲭鱼93

孜然红烧鲭鱼块93

蒜仔焖海鳗94

红糟海鳗94

牛奶炖花生94

羊肉奶羹95

特色炒蛋95

平菇蛋汤95

8．补血菜96

家常补血食物96

车前子赤豆甜羹98

赤豆鲤鱼98

龙眼肉粥98

补血膏99

黑芝麻粥99

芝麻白糖糊99

藕粥100

桃仁莲藕汤100

皮蛋炒菠菜100

脆椒拌菠菜101

黑木耳豆面饼101

黑木耳鲳鱼汤101

参枣米饭102

南瓜红枣排骨汤102

冬菇樱桃102

樱桃甜汤103

葱炖猪蹄103

豆腐猪蹄汤103

猪血炒青蒜104

菜胆蚝油扒猪血104

参芪黄精焖牛肉104

仙人掌炒牛肉105

菊花炒鸡片105

龙眼鸡汤105

清炖甲鱼106

山药桂圆炖甲鱼106

肉末海参106

冬笋海参107

牛奶杨梅糕107

脆炸鲜奶107

9．美容菜108

家常美容食物108

大麦土豆粥110

大麦米粥110

黑豆红枣猪皮汤110

黑豆红枣粥111

党参红枣茶111

大枣冬菇汤111

莲子鸡丁112

莲子鱼尾汤112

百合炒芦笋112

百合绿豆汤113

银耳蛋汤113

银耳乌龙汤113

荷叶冬瓜汤114

冬瓜菠菜羹114

胡萝卜粥114

鸡蛋胡萝卜豆汁115

芦荟汁开洋西芹115

鸡丁芦荟115

木瓜蛤油116

木瓜炒牛肉116

黄豆煨猪蹄116

花生煲猪爪117

鸡汁燕窝117

鲜奶鸡炖燕窝117

桂花鱼翅118

白扒鱼翅118

蜜饯山楂糕118

蜜饯姜枣龙眼119

鲜奶玉液119

牛奶小米乳119

10．瘦身菜120

家常瘦身食物120

小米鸡蛋粥122

番茄银耳小米羹122

香菇豆腐122

雪菜豆腐汤123

土豆烧牛肉123

土豆豆腐配123

蟹肉烧冬瓜124

八宝冬瓜汤124

海带烩鸡柳124

白萝卜海带汤125

魔芋拌芹菜125

葱炒卷心菜125

虾皮卷心菜馅饼126

芝麻卷心菜126

番茄炒鱼片126

番茄鲫鱼汤127

白萝卜炒肉丝127

清炖萝卜牛肉127

姜汁黄瓜128

清蒸黄瓜128

山楂炒绿豆芽128

山楂鱿鱼卷129

苹果炒肉片129

苹果生鱼汤129

荷叶兔肉130

春笋兔肉130

农家蒸带鱼130

清蒸带鱼131

草鱼冬瓜汤131

啤酒鱼131

11．儿童保健菜132

家常儿童食物132

番茄拌芦荟134

番茄鸡蛋羹134

金针菇拌菠菜134

金针菇萝卜汤135

甜椒菜花135

红酒牛腱菜花汤135

凉拌鲜莴苣136

虾子烧莴苣136

洋葱炒肉丝136

洋葱鸡蛋圆饼137

山药三米粥137

酒蜜山药137

什锦水果沙拉138

苹果烤鸡138

海蜇马蹄芋头粉138

芋头烧排骨139

松子银鱼拌饭139

松子仁糖139

杏香奶糊140

牛奶龙眼雪蛤140

海带肉卷140

海带炖豆腐141

鸡肝黄金窝头141

沙苑蒺藜煮猪肝141

鸭血烧豆腐142

浓汤鹿血142

茶香鹌鹑蛋142

香酥鹌鹑143

糖醋鲤鱼143

松子鱼排143

12．孕产妇保健菜144

家常孕产妇食物144

西柠煎软鸭146

柠檬猪肺汤146

什锦甜粥146

蜜汁葡萄147

何首乌大枣粥147

红枣炖兔肉147

蜂蜜鲜萝卜148

萝卜鲢鱼汤148

菠菜芹菜粥148

菠菜蛋汤149

生拌茼蒿叶149

豆腐茼蒿149

香菇丝瓜150

丝瓜豆腐汤150

醋浸花生150

猪脚炖花生151

牛奶栗子粥151

板栗排骨151

小米面发糕152

苹果小米粥152

酸奶木瓜152

橙汁酸奶153

水晶海参153

小豆腐海参153

牛肉饭154

果香牛肉汤154

油泼鲈鱼154

菜卷鱼155

盐水虾155

虾仁炒豆腐155

13．老年人保健菜156

家常老年人食物156

顶霜草莓158

草莓果酱158

开口笑158

红枣北芪蒸鸡159

金针菇炒鸡丝159

竹荪素翅159

辣椒粥160

虎皮辣椒160

大蒜马齿苋160

大蒜烧鲫鱼161

菜花炒蛋161

菜花炒木耳161

香椿拌豆腐162

榄菜虾仁蒸白玉162

南瓜燕麦粥162

南瓜蔬菜汤163

口蘑烧莲子163

莲子百合燕窝163

核桃仁炒雀蛋164

琥珀核桃164

凉拌银耳164

椰汁银耳165

玉米杏仁粥165

桂花玉米羹165

松子土司166

松子仁烩丝瓜166

蜂蜜煮百合166

蜜汁烤羊腰167

清炒鳝鱼丝167

枸杞鳝鱼骨汤167

14．女性保健菜168

家常女性食物168

烤香蕉170

烩香蕉汤170

酸辣苹果丝170

玻璃苹果171

蜜汁红枣米171

红枣板栗烧羊肉171

桂圆炖蛋172

龙眼山药饮172

木瓜烧带鱼172

黄花番木瓜汤173

炝黄豆芽173

黄豆芽煲花枝173

海米拌菠菜174

双菇菠菜174

翠芹腐皮174

芹菜红枣水175

辣椒羊肉粥175

辣炒肉片175

黄瓜玉米沙拉176

黄瓜炒肉片176

丝瓜炒番茄176

碧绿丝瓜177

卷心菜粥177

烧三样177

蒜香蚕豆178

大蒜烧鲇鱼178

卤海带178

大酱海带汤179

三鲜拌牛腱179

芹菜牛肉丝179

15．男性保健菜180

家常男性食物180

什锦番茄182

番茄卷心牛肉182

百合拌山药182

狗肉枸杞山药汤183

七彩香菇183

烧香菇183

韭菜炒虾仁184

韭花酱炒八带184

胡萝卜松184

胡萝卜阿胶炖猪肉185

冬蓉芦笋185

芦笋瘦肉汤185

蜜汁猕猴桃186

猕猴桃蒸带子肉186

双耳蒸蛋皮186

腰花木耳汤187

双仁拌三丁187

花生煨猪手187

南瓜子瘦肉汤188

南瓜子茶188

黄豆菜心188

黄豆无花果煲猪手189

肉蒸蛋189

蛋蓉玉米羹189

爱心蛋炒饭190

桂圆姜汁粥190

羊肉粥190

羊杞豆腐汤191

香烤牡蛎191

海藻蒸牡蛎191