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第一部分 绪论3

第1章 身体的生物力学结构3

1.1 骨骼4

1.2 关节5

1.3 韧带7

1.4 关节润滑8

1.5 肌肉和肌腱8

1.6 总结12

第2章 基础力学和数学13

2.1 运动学14

2.2 动力学22

2.3 总结33

第3章 运动的基础34

3.1 重力34

3.2 摩擦力36

3.3 肌肉作用的一个简化代表37

3.4 肌肉的生物力学性质40

3.5 肌肉力的应用42

3.6 肌肉功43

3.7 力的转动作用45

3.8 外部作用力47

3.9 作用在一个身体环节上的力48

3.10 双关节肌的作用53

3.11 总结54

第二部分 基本的人体运动第4章 平衡59

4.1 站立的目的59

4.2 站立的力学60

4.3 站立的生物力学60

4.4 站立的变化性64

4.5 站立的提高65

4.6 站立的安全性66

4.6 避免倒下的目的70

4.7 倒下的力学70

4.8 倒下的生物力学71

4.9 倒下的变化性74

4.10 增强避免倒下76

4.11 倒下的安全性77

4.12 实践例子4.377

4.13 总结80

第5章 滑动、落下和落地81

5.1 避免滑动的目的81

5.2 滑动的力学81

5.3 滑动的生物力学83

5.4 滑动的变化性84

5.5 提高防滑85

5.6 滑动的安全性86

5.7 实践例子5.186

5.8 下落和着地的目的88

5.9 下落和着地的力学88

5.10 下落和着地的生物力学89

5.11 下落和着地的变化性91

5.12 下落和落地的提高和安全性92

5.13 实践例子5.298

5.14 总结100

第6章 走和跑102

6.1 走的目的102

6.2 走的力学103

6.3 走的生物力学104

6.4 走的变化性111

6.5 走的提高和安全性118

6.7 实践例子6.1119

6.8 实践例子6.2120

6.9 跑的目的122

6.10 跑的力学122

6.11 跑的生物力学123

6.12 跑的变化性136

6.13 提高跑的成绩138

6.14 跑的安全性139

6.15 实践例子6.3140

6.16 实践例子6.4144

6.17 总结145

第7章 跳147

7.1 跳的目的147

7.2 跳的力学148

7.3 跳的生物力学149

7.4 跳的变化性155

7.5 跳的提高159

7.6 跳的安全性161

7.7 实践例子7.1162

7.8 实践的例子7.2164

7.9 总结168

第8章 操纵物体169

8.1 握的目的170

8.2 握的力学170

8.3 握的生物力学172

8.4 握的变化性176

8.5 握的提高和安全性176

8.6 实践例子8.1178

8.7 拉和推的目的179

8.8 拉和推的力学179

8.9 拉和推的生物力学180

8.11 拉和推的变化性183

8.12 拉与推的提高和安全性185

8.13 实践例子8.2187

8.14 实践例子8.3189

8.15 上举和放下的目的191

8.16 上举和放下的力学191

8.17 上举和放下的生物力学192

8.18 上举和放下的变化性199

8.19 上举和放下的提高和安全性203

8.20 实践例子8.4204

8.21 搬运的目的206

8.22 搬运的力学207

8.22 搬运的生物力学207

8.23 搬运的变化性210

8.24 搬运的提高和安全性210

8.25 实践例子8.5211

8.26 总结213

第9章 投掷、击打和接216

9.1 投掷和击打的目的216

9.2 投掷和击打的力学217

9.3 投掷和击打的生物力学220

9.4 投掷和击打的变化性226

9.5 投掷和击打的提高228

9.6 投掷和击打的安全性231

9.7 实践例子9.1232

9.8 接的目的233

9.9 接的力学234

9.10 接的生物力学234

9.11 接的变化性236

9.12 接的提高238

9.13 接的安全性239

9.14 实践例子9.2240

9.15 总结242

第10章 爬和摆244

10.1 爬的目的244

10.2 爬的力学245

10.3 爬的生物力学246

10.4 爬的变化性247

10.5 爬的提高和安全性248

10.6 实践例子10.1249

10.7 实践例子10.2251

10.8 摆的目的252

10.9 摆的力学252

10.10 摆的生物力学254

10.11 摆的变化性258

10.12 摆的提高和安全性259

10.13 实践例子10.3260

10.14 总结261

第11章 空中动作263

11.1 空中动作的目的263

11.2 空中动作的力学264

11.3 空中动作的生物力学272

11.4 空中动作的变化性281

11.5 空中动作的提高283

11.6 空中动作的安全性283

11.7 实践例子11.1284

11.8 实践例子11.2285

11.9 总结286

附录A 数学和力学符号288

附录B 力学公式290

附录C 问题295

附录D 答案303

术语学314

参考书目320