图书介绍

民族健身操教程【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

寸亚玲著著
出版社：上海：复旦大学出版社
ISBN：9787309094688
出版时间：2014
标注页数：199页
文件大小：32MB
文件页数：208页
主题词：少数民族－健美操－中国－高等学校－教材

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图书目录

第一章民族健身操概述1

第一节民族健身操的定义1

第二节民族健身操分类2

第三节民族健身操的特点3

第四节民族健身操的功能5

第二章云南少数民族健身操的文化特性8

第一节云南省概况8

第二节云南省少数民族简介9

第三节云南省民俗文化简介9

第四节云南省少数民族舞蹈简介10

第五节云南省民族健身操的起源与演进10

第三章民族健身操的教学与训练12

第一节民族健身操的教学任务12

第二节民族健身操的教学特点13

第三节民族健身操的教学方法14

第四节民族健身操的运动训练18

第四章民族健身操的创编20

第一节民族健身操的编排依据20

第二节民族健身操的创编原则21

第三节民族健身操的创编步骤与记写方法23

第四节民族健身操的创编要点23

第五章民族健身操与音乐25

第一节民族健身操音乐的特点和应用25

第二节民族健身操音乐的选配26

第三节运用音乐时的注意事项27

第六章民族健身操与科学锻炼28

第一节民族健身操锻炼的生理负荷28

第二节民族健身操锻炼的自我监督体系29

第三节民族健身操锻炼的科学方法32

第四节民族健身操锻炼与卫生33

第七章彝族烟盒健身操36

第一节彝族烟盒健身操概述37

第二节彝族烟盒健身操成套技术动作40

第八章傣族健身操60

第一节傣族健身操概述61

第二节傣族健身操成套技术动作64

第九章白族健身操85

第一节白族健身操概述86

第二节白族霸王鞭健身操成套技术动作89

第十章藏族健身操108

第一节藏族健身操概述109

第二节藏族健身操成套技术动作112

第十一章彝族撒尼健身操127

第一节彝族撒尼健身操概述128

第二节彝族撒尼健身操的成套技术动作130

第十二章民族健身操竞赛规则148

第一节总则148

第二节场地设置和器材148

第三节比赛项目149

第四节比赛通则150

第五节评判办法151

第六节成绩与名次判定154

第七节申诉154

第八节裁判人员及职责154

第十三章民族健身操竞赛裁判法156

第一节裁判工作人员应具备的基本素质156

第二节裁判委员会的组成和职能157

第三节比赛程序159

第四节竞赛相关表格160

第十四章营养与健康163

第一节营养与营养素163

第二节热量166

第三节平衡膳食169

第四节膳食指导175

第十五章体育锻炼卫生178

第一节体育锻炼的卫生要求178

第二节疲劳及其消除的方法180

第三节常见运动损伤的原因及预防原则181

第四节常见运动损伤的处理182

第五节常见运动性疾病的防治184

第六节运动处方186

附录189

主要参考文献198