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第一章 公务员与保健1

第一节 健康-亚健康-疾病2

第二节 公务员的付出、奉献与健康12

第三节 公务员与健康同行15

第四节 清毒、和调、养正：健康三步法17

第二章 公务员的环境保健23

第一节 公务员办公室保健23

第二节 居室保健29

第三节 出差、旅游保健34

第三章 公务员的心理保健41

第一节 心理与心理卫生41

第二节 影响公务员心理健康的工作及心理压力因素43

第三节 影响公务员心理健康的人际关系因素45

第四节 影响公务员心理健康的升职压力因素46

第五节 影响公务员心理健康的与领导关系因素47

第六节 影响公务员心理健康的家庭、亲情因素47

第七节 公务员常见的心理弱点48

第八节 公务员心理弱点的排解49

第九节 公务员应如何做人，如何做事，如何做官50

第十节 如何保持身心健康51

第十一节 打造心理健康环境53

第四章 公务员的运动保健55

第一节 运动保健的新理念55

第二节 人生不同时期的运动保健59

第三节 不同场合的运动保健61

第四节 健体之最67

第五节 健身运动禁忌74

第五章 公务员的饮食保健77

第一节 科学合理的营养与膳食77

第二节 有益公务员健康的饮食93

第三节 饮酒、吸烟与健康97

第四节 饭后不健康的习惯99

第五节 全世界的人们都应少吃点101

第六节 正确对待保健品102

第七节 松花粉有哪些保健功效104

第八节 螺旋藻有哪些保健作用106

第九节 海狗系列的保健功效111

第十节 活性肽的保健功效112

第六章 公务员的服饰仪容保健115

第一节 衣着服装保健115

第二节 头发的保养与美化120

第三节 淡妆相宜123

第四节 洁护口齿123

第七章 公务员的性保健127

第一节 公务员的性与生殖保健128

第二节 公务员的房事保健131

第三节 性功能障碍135

第八章 常用的急救技术139

第一节 外伤止血140

第二节 外伤包扎144

第三节 骨折固定150

第四节 伤员搬运154

第五节 人工呼吸159

第六节 胸外心脏按压166

第七节 体外除颤168

第八节 意外伤的解脱170

第九节 地震172

第九章 常见外伤的急救175

第一节 头部伤175

第二节 颈部伤177

第三节 胸部伤177

第四节 腹部伤178

第五节 腰背部伤179

第六节 骨盆伤180

第七节 四肢伤181

第八节 扭伤、挫伤、刺伤、挤压伤185

第九节 烧伤187

第十节 电击伤189

第十一节 溺水191

第十二节 创伤性休克192

第十章 常见疾病的防治195

第一节 急腹症195

第二节 冻伤196

第三节 急性心肌梗死198

第四节 急性脑血管意外198

第五节 急性食物中毒200

第六节 中暑201

第七节 流行性感冒202

第八节 细菌性痢疾203

第九节 病毒性肝炎205

第十节 结核病207

第十一节 红眼病209

第十二节 湿疹210

第十三节 荨麻疹212

第十四节 霉菌性皮炎213

第十五节 疥疮215

第十六节 毛囊炎216

第十七节 疖与痈217

第十八节 丹毒218

附一：健康查体相关事项221

附二：医院常用外文缩略语239