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目录一、化妆品的保健化妆品的种类1

保湿类化妆品的保健作用2

洁肤类化妆品的保健作用2

护肤类化妆品的保健作用3

粉饰类化妆品的保健作用4

治疗类化妆品的保健作用6

化妆品的四大保健功能7

不同类型皮肤的特点8

皮肤类型的检测方法9

干性皮肤的护养技巧10

中性皮肤的护养技巧11

油性皮肤的护养技巧12

混合性皮肤的护养技巧13

保养皮肤从年轻开始14

女人滋润娇嫩肌肤五步骤14

中年女性皮肤的保养方法16

男人护肤三部曲17

男士皮肤的类型及保养方法18

男性护肤小贴士20

老年人皮肤的护养21

眼部的护养方法22

空调间里巧补“水”24

护肤的关键在晚间24

正确选购化妆品25

购买化妆品的原则26

变质化妆品的识别27

护肤品的正确使用顺序28

不同皮肤洁面用品的选用方法29

乳液类化妆品的使用方法30

防晒用品的使用方法30

化妆水的使用方法31

粉底的使用方法32

香粉的使用方法34

减肥化妆品的使用方法35

香水的使用方法35

保管化妆品的方法36

合理选用化妆品38

正确使用化妆品39

不同年龄的人如何选用化妆品40

男士化妆品的使用41

春季化妆品的使用42

夏季化妆品的使用42

秋季化妆品的使用43

冬季化妆品的使用44

药性美容化妆品的使用宜忌46

化妆品护肤重在科学47

美容的意义及目的47

清晨头等大事——护肤49

用化妆品延缓皮肤衰老49

天然护肤品的功效50

双色彩妆的妙用技巧51

胭脂修饰脸形技巧52

青春痘护肤化妆品的妙用53

赶走雀斑脸的七个步骤54

自制果蔬美容十一法54

二、卫生用品保健［牙刷］选择牙刷的诀窍58

为小孩选择一把好牙刷60

保健牙刷的优点60

电动牙刷的好处61

保护牙刷的方法61

一把牙刷最好只用90天62

牙刷勿放卫生间63

刷牙方法有讲究63

反复感冒宜换牙刷64

不洁牙刷可引起胃病65

牙龈出血快换牙刷65

牙刷洗擦舌背可治口臭66

［牙膏］牙膏的保健功效67

好牙膏的标准68

正确选择牙膏69

药物牙膏的作用70

正确选择药物牙膏71

药物牙膏莫滥用72

香型牙膏的保健特点73

儿童宜使用含氟量较低的儿童牙膏73

让孩子用儿童牙膏73

孩子不宜用药物牙膏74

加钙牙膏不补钙75

刷牙后漱口要彻底75

牙膏的妙用76

超过10个月的牙膏不宜用77

“生物牙膏”的保健功效78

［香皂］香皂的功效78

选择香皂的方法79

鉴别香皂质量的方法79

选择一种适合自己的香皂80

选择香皂的技巧81

使用香皂注意事项82

香皂洗脸的保健功效83

中老年人选用香皂的方法83

中性香皂也刺激皮肤84

纸香皂的保健功效84

用香皂类清洁品频繁洗乳房有害无益85

香皂与洗衣粉可以混用86

香皂可去除卫生间异味86

［肥皂］肥皂的诞生87

肥皂去污的奥秘87

肥皂表面活性最大时去污效果最好88

肥皂选用法88

药皂的功效89

肥皂妙用20法90

正确选择洗澡用肥皂91

肥皂水可用于急救92

烫伤后可用肥皂涂擦92

妇女不宜用肥皂洗外阴93

正确使用肥皂洗手可以消毒93

［洗衣粉］加酶洗衣粉的功效94

洗衣粉的分类95

优劣洗衣粉的鉴别法96

洗衣粉的正确使用方法96

洗衣粉的存放97

巧用洗衣粉10法97

正确使用洗衣粉洗衣98

要防止洗衣粉对人体的毒害98

洗涤尿布不要用洗衣粉99

勿用洗衣粉洗餐具99

洗衣粉能治花卉害虫100

洗衣粉能有效灭鸡虱100

［卫生纸］不洁卫生纸可致病101

购买卫生纸要“五看”101

卫生纸也有保质期102

纯木浆制造的卫生纸好102

正确选择卫生纸七法103

挑选卫生纸的诀窍103

卫生纸“擦”出来的病104

莫把卫生纸当餐巾纸104

［卫生巾］正确选择卫生巾的方法105

科学使用卫生巾106

选择卫生巾要注重自身的感受106

使用卫生巾要防污染107

理想的卫生巾107

使用卫生巾两大守则108

使用有颜色、有香味的卫生巾宜忌108

宜经常更换卫生巾、卫生护垫108

干爽网面和棉质卫生巾的优缺点109

卫生巾过敏处理方法109

使用卫生巾的常见错误110

内置式卫生棉条使用宜忌110

药物卫生巾的药理作用110

卫生巾保管有讲究111

不宜用卫生湿巾代替卫生巾112

谨慎使用药物卫生巾112

三、洗浴保健正确洗脸的六步骤113

洗脸的顺序114

洗脸应做到“分巾、分水和分盆”115

洗脸水的温度115

早晨洗脸护肤方法116

不同皮肤的洗脸方法117

脸部皮肤由黑变白三方法117

女士洗脸方法118

男士洗脸方法119

洗脸的五个误区120

刷牙的保健作用122

2岁孩子可以刷牙122

正确刷牙的方法123

刷牙技术要点124

有效刷牙防牙病125

刷牙五不宜125

刷牙的五个误区126

洗澡的保健作用128

洗澡的方法129

沐浴的顺序——先洗脸再洗澡后洗头129

不宜洗澡的人130

洗澡治小病131

孕妇洗澡宜忌132

老年人洗澡七项注意133

洗澡十不宜134

健体护肤 巧制洗澡水136

洗澡时突然晕倒急救法137

秋季洗澡宜忌138

冬季洗澡宜忌138

常用药浴方法简介141

药浴的保健作用141

冷水浴的健身作用143

冷水浴的锻炼方法144

冷水浴的注意事项145

正确洗头的六个步骤145

选用适当的洗发剂146

晚上洗头，老来头痛147

冬季，早晨洗头别忙出门147

洗发要定时148

洗发的方法148

油性头发的护理149

干性头发的护理150

四、二便保健大便不正常易中毒151

观大便辨疾病152

大便习惯改变要警惕大肠癌153

大便出血常见的疾病154

便秘与腹泻交替——肠癌的报警信号155

长期便秘不利健康156

预防便秘六法157

预防痔疮五法158

便秘的成因及预防措施158

预防产后便秘保健方法160

肛门保健五法160

新生儿大便干燥预防对策161

小儿腹泻的护理162

小便清利，健康长寿163

吃香喝辣，当心“小便难”163

察尿识病164

常喝果汁当心“果汁尿”病167

男人小便有讲究168

正常人小便中的细菌不会致病169

小便颜色又深又黄，应引起注意170

排尿要防晕厥170

男性小便前应洗手171

前列腺增生者的自我保健172

小便时灼痛不应忽视173

冬天赖床憋尿易成病174

五、泡脚保健泡脚有利于健康176

泡脚的优点176

泡脚水的合适温度177

泡脚的五大作用178

泡脚宜持之以恒179

不宜泡脚的人179

温水泡脚法180

中药泡脚保健14方182

冷水泡脚的保健作用182

糖尿病泡脚疗法184

感冒泡脚疗法185

失眠泡脚疗法186

头痛泡脚疗法187

高血压泡脚疗法188

冠心病泡脚疗法189

胃痛泡脚疗法190

便秘泡脚疗法191

痛经泡脚疗法191

腰椎间盘突出泡脚疗法192

踝关节扭伤泡脚疗法193

风湿性关节炎泡脚疗法194

足跟痛泡脚疗法195

脚掌痛泡脚疗法196

足癣泡脚疗法197

冻伤泡脚疗法199

皲裂泡脚疗法200

泡脚按摩法201

泡脚按摩宜忌202

六、卫生间的清洁消毒卫生间的保洁标准204

卫生间每日常规清洁的程序204

每日清洁坐便器等的方法205

每日清洁盥洗器及其他设施的方法206

卫生间的周期性大清洁207

清洁卫生间的五项注意207

卫生间去污除垢的方法208

卫生间去污除垢的注意事项209

卫生间的除臭209

卫生间的消毒210

七、卫生间电器的使用和保健洗衣机使用的十项注意212

洗衣机的洗衣粉用量213

洗衣机的干衣秘诀213

一家最好使用两台洗衣机214

洗衣时应使用温水214

机洗衣的去污指南214

防止洗衣机底部污垢形成的技巧215

常用燃气热水器的种类215

燃气热水器保养八法216

燃气热水器使用的九项注意217

燃气热水器的安全使用218

电热水器安全使用的十项注意220

电热水器的内胆应定期清洁221

太阳能热水器使用的六项注意221

太阳能热水器冬季防冻技巧222

太阳能热水器的使用技巧222

如何正确选用浴霸223

太阳能热水器的安全使用223

安全使用浴霸的六项注意224

浴霸的清洗方法225

如何正确使用电吹风226

电吹风的保健作用227

孕妇应避免使用电吹风227

电动剃须刀的使用技巧227

电动剃须刀使用的七项注意228

八、美容保健［皮肤美容保健］适用干性皮肤的面膜229

适用中性皮肤的面膜230

适用油性皮肤的面膜232

［痤疮皮肤的美容护理］预防痤疮的方法233

祛除痤疮的面膜234

正确处理痤疮的方法234

［色斑皮肤的护理］预防雀斑的方法235

黄褐斑的防治方法236

自制祛除色斑面膜236

［过敏性皮肤的美容护理］预防过敏性皮肤的方法237

过敏性皮肤适用的面膜238

［皮肤衰老的美容护理］预防面部皱纹的方法239

去皱面膜的制作与使用方法239

［眼部的美容护理］预防黑眼圈的方法240

自制眼膜除黑眼圈241

按压穴位消除黑眼圈241

饮食消除黑眼圈的方法242

预防眼袋的方法242

消除眼袋的方法243

［饮食减肥］预防肥胖，健康饮食的八条准则243

饮食减肥的诀窍244

具有减肥作用的蔬菜245

具有减肥作用的水果246

［手部与足部的美容保健］手部日常美容方法246

正确的洗手方法247

手部美容护理五步骤248

手部护理小贴士249

足部保养诀窍249

足部美容护理四步骤250

护足美容小贴士251

［颈、肩的美容保健］日常颈、肩护理方法252

颈部美容操252

肩部美容操253

颈、肩美容按摩253

［美容体操］腰部美容体操254

腿部美容体操255

臀部美容体操255

背部美容体操255

九、卫生间健身小技巧咽津促进消化256

叩齿保护牙齿256

经常梳头祛病延年257

握手锻炼增强体力258

击掌能提高注意力259

经常转膝好处多多259

提肛可防治痔疮260

拍打可解除局部肌肉疲劳262

坐位操可消除疲劳263

面部按摩既健美又可消除疲劳263

面部按摩方法265

面部按摩宜从年轻开始265

面部按摩治疗面瘫266

按摩耳朵可强身健体267

按摩鼻部可增强抗病能力269

按摩鼻部治疗过敏性鼻炎270

按摩颈部可防治颈部疾病271

保健按摩降血压272

按摩腹部可增强消化功能274

按摩手掌可促进血液循环275

按摩足部防病治病275

十、卫生间小伤小病防治痤疮277

牙痛278

牙龈出血280

黄牙281

脱发282

头痛283

眼睛疲劳284

腰痛285

颈椎病286

阴囊湿疹288

外阴瘙痒289

小便不畅289

便秘290

疥疮291

腹泻291

痔疮292

冻伤293

疖肿295

灰指甲296

甲癣296

冬季皮肤瘙痒296

神经性皮炎297

毛囊炎298

头皮屑298

痱子299

头虱299

鸡眼300

脚臭301

脚癣302

腋臭303

湿疹304

痛经305

一氧化碳中毒的急救308

受伤肿胀308

急性腰扭伤309

轻度烧伤310