图书介绍

美容瑜伽 排毒美容一身轻【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

美容瑜伽 排毒美容一身轻
  • 王尚琦著 著
  • 出版社： 天津：天津人民美术出版社
  • ISBN：7530580486
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：104页
  • 文件大小：34MB
  • 文件页数：114页
  • 主题词：

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图书目录

chapter 1 优雅美丽，从排毒养颜开始2

测试：你是否遭遇了“毒手”2

排毒养颜瑜伽的神奇功效3

为瑜伽排毒养颜做好准备5

chapter 2 美容瑜伽进行时8

热身运动不能少8

积极心态9

时间11

地点13

音乐15

衣着18

由简到难19

饮食22

禁忌23

chapter 3 呼吸与坐姿，时刻绽放容颜26

胸式呼吸26

腹式呼吸28

完全瑜伽呼吸30

喉式呼吸法32

莲花坐34

半莲花坐36

简易坐38

吉祥坐40

霹雳坐42

至善坐44

chapter 4 瑜伽与冥想48

冥想及其方法48

五个身体层与人的身体脉轮50

冥想的预备练习53

冥想和古那55

打开人体脉轮57

冥想练习59

冥想五持戒62

冥想脉轮64

chapter 5 肝脏排毒，皮肤红润俏容颜68

直角式68

眼镜蛇式70

海豚式72

身躯转动一式74

桥式76

滑翔式78

卧角式79

双角式81

猫伸展式83

铲斗式85

犁式87

chapter 6 胃肠排毒，为美丽除去杂质90

月亮式90

吉祥身印式92

摇篮式94

上体前屈式96

弓式98

chapter 7 瑜伽生活，日常排毒养颜方案102

一周排毒养颜计划102

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