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第一章 气血是人体健康的总调度师1

第一节 气与血的概念3

1．气的概念3

2．血的概念5

3．五脏六腑靠气血6

第二节 气血不足是百病之源7

1．先天看什么7

2．人中穴：气血运行的通道8

3．任督二脉9

4．身上三斑的危害11

第三节 运行气血，濡养全身12

1．阴阳学理论12

2．阴阳平衡是生命之本20

3．调理阴阳与气血生发22

4．阴阳失衡易生病27

第四节 气血不畅怎么补32

1．按摩的常识与技巧32

2．穴位按摩38

3．食补疗法40

第二章 生命线透露养生密码43

第一节 胎儿时期决定生命线的长短45

1．生命线的意义45

2．生命线的特征46

3．生命线的弧度大小46

第二节 先天看什么47

1．观生命线而知健康47

2．生命线决定人的健康状况47

3．生命线断裂怎么补52

第三节 生命线不足怎么补53

1．运动调理54

2．穴位调理57

第三章 五脏养生百病除61

第一节 肾乃先天之本63

1．先天看什么63

2．肾的作用63

第二节 肾与五脏的内在关系69

1．肾与膀胱70

2．肾与心70

3．肾与肺70

4．肾与肝71

5．肾与脾71

第三节 五脏养生与五行71

1．五行相生相克72

2．五脏六腑五行学说75

3．五脏养生百病除83

4．滋养五脏要顺应天时88

第四章 养肾就是养命91

第一节 养肾必知的常识93

1．肾健康的好处93

2．肾虚是怎么回事94

3．内因伤肾97

4．外因伤肾99

第二节 养肾是一个系统工程101

1．这些生活习惯很伤肾101

2．养肾的几个误区103

3．养肾要对症106

第三节 中医补肾养生法109

1．健康养肾壮阳食疗方案109

2．健康养肾特效穴位按摩114

3．滋阴补肾的六味地黄丸118

4．四时养肾法119

第五章 养心病自除121

第一节 呵护身体发动机123

1．心是生命之本123

2．以心为主宰的神志活动124

第二节 心病“察颜观色”早发现124

1．现代生活方式哪些最伤心124

2．心病早知道126

3．保养心气127

第三节 心脏养生之道127

1．四季与饮食128

2．精神养生129

3．起居养生130

4．运动养生131

5．环境养生保健132

6．小穴位大健康133

第六章 一生健康在护肝135

第一节 保卫血气之本137

1．肝脏就是人体的“电池”137

2．肝脏的前世今生138

第二节 肝脏健康全知道138

1．哪些生活方式最伤肝138

2．肝病早知道142

3．保养肝气143

第三节 护肝：珍惜生命之树144

1．饮食，护肝的第一要求144

2．保肝，从生活中的细节做起147

3．怒大伤肝，心情对肝病影响巨大149

4．锻炼，肝病患者的养“身”之道150

第七章 健脾乃后天之本153

第一节 解析脾脏155

1．从中医学解析脾脏155

2．从现代医学解析脾脏156

第二节 脾脏健康检测156

1．脾脏疾病报警信号156

2．脾脏疾病症状解析与调养158

第三节 脾脏健康全知道159

1．脾主运化、主统血159

2．脾胃病早知道160

3．保养脾气161

第四节 脾脏养生与保健161

1．脾脏保健按摩161

2．养脾食疗162

3．一般养脾与保健164

4．长夏滋脾与保健167

第八章 养生早润肺171

第一节 肺脏健康全知道173

1．肺主气，司呼吸173

2．肺病早知道177

3．保养肺气182

第二节 不同体质的肺“态”182

1．阴亏湿聚，变生湿热183

2．肺主行水，痰湿易聚183

3．气常亏虚，责任在肺183

4．肺阴易亏，阴虚多见184

第三节 肺为娇脏须慎养184

1．四季食养保肺卫184

2．七情养肺少悲忧186

3．起居有常宣肺气187

4．健身强肺胜药食187