图书介绍

无器械健身【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）马克·劳伦，（美）乔舒亚·克拉克著；蔡杰译著
出版社：北京：北京科学技术出版社
ISBN：9787530459928
出版时间：2012
标注页数：224页
文件大小：90MB
文件页数：230页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

前进！1

1任务目标：结实、强壮、自信2

2我的历程4

3为什么进行自身体重训练？9

4为什么进行力量训练？12

5究竟什么是体能？16

6营养：回归基础18

7力量训练的常见认识误区31

8借口和动力35

9锻炼强度40

10锻炼方法43

11练习动作47

12推力练习49

13拉力练习91

14腿部和臀部练习105

15核心区练习148

16全身练习171

17健身计划176

18更短、更强的20分钟锻炼！201

附录一自制健身装备204

附录二成功健身必须遵循的6个原则207

附录三健身计划背后的科学208

附录四练习索引210

附录五健身日志213