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上篇 《黄帝内经》生命智慧——了解健康原动力1

第一章 古老的养生智慧——黄帝内经2

《黄帝内经》是一部什么书2

传统中医的独特理论6

《黄帝内经》的智慧思想7

疾病预测学——五运六气学说23

第二章 生命、天年、养生46

生命的产生46

生命的历程49

人的正常寿命50

人为什么会得病52

六气与六淫54

第三章 树立正确的养生观56

整体生命观56

生态健康观61

科学养生观63

第四章 养生“三宝”——精、气、神66

精——生命之本66

气——生命的动力67

神——生命的灵魂71

第五章 藏象学说——了解脏腑功能，构建身体平衡72

宫廷模式的人体功能机制72

心，气血发动机73

肺，气体交换器75

肝，血液储藏调节器76

肾，藏精主水器78

脾，水液代谢平衡器79

胃，受纳腐熟器81

大肠，传导排泄器82

小肠，受盛化物器83

胆，储藏胆汁器84

膀胱，储存排泄器85

三焦，水道循环器85

形体官窍，构筑健康藩篱87

皮，覆于体表88

肉，附于骨骼关节90

筋，附于骨而聚于关节91

骨，构成人体的支架92

耳，听八方93

口齿舌，进食辨味助消化94

眼，视万物95

鼻，呼吸之门96

咽喉，口鼻与肺胃之通道97

前阴，肾之窍98

肛门，排泄之门99

第六章 打通人体自愈通道——绿色传统疗法，经络通百病消100

什么是经络100

经络的功能102

十二经脉103

十二经脉——手太阴肺经104

十二经脉——手阳明大肠经105

十二经脉——足阳明胃经106

十二经脉——足太阴脾经107

十二经脉——手少阴心经108

十二经脉——手太阳小肠经109

十二经脉——足太阳膀胱经110

十二经脉——足少阴肾经111

十二经脉——手厥阴心包经112

十二经脉——手少阳三焦经113

十二经脉——足少阳胆经114

十二经脉——足厥阴肝经115

奇经八脉116

经别121

别络123

经筋124

皮部126

经络通畅保健康127

下篇 《黄帝内经》养生智慧——补充人体正能量129

第一章 养生先养心——情志养生130

情志与五脏130

五神与五脏131

五志太过对人的影响132

心神养生法134

情志养生：节制法136

情志养生：疏泄法137

情志养生：转移法138

情志养生：制约法140

养性修德，益寿延年141

第二章 谨和五味要守节——饮食养生144

食物是最好的医药144

古代“膳食金字塔”145

五味与五脏146

五味调和，健康无病148

五味偏嗜，疾病将至150

饮食养生的禁忌152

现代人注重膳食平衡153

一日三餐，巧食不病154

习惯不改，病从口入157

食不得法，引病复发159

学生考试期间的饮食调养161

中老年人的饮食调养162

第三章 调身先调情——休闲养生164

休闲养生的意义164

休闲养生，益寿延年165

五音与五脏166

音乐养生168

花木园艺169

垂钓旅游171

第四章 找到万疾之本源——体质养生172

了解体质172

阴阳五态人173

阴阳二十五人175

体质辨识方法176

体质辨识因人而异177

平和体质养生法179

气虚体质养生法180

阳虚体质养生法182

血虚体质养生法183

阴虚体质养生法185

痰湿体质养生法187

湿热体质养生法188

气郁体质养生法190

血瘀体质养生法191

过敏体质养生法192

第五章 应天地日月之变——四季养生194

自然之道，养生之法194

顺天应时，以时为本195

春三月，养“生”198

夏三月，养“长”199

秋三月，养“收”202

冬三月，养“藏”204

第六章 定制健康生物钟——起居睡眠养生206

起居有常，有益健康206

起居无常，危害健康207

劳逸适度208

睡眠养生法210

睡眠质量214

提倡子午觉216

睡眠的方位与姿势217

阴阳与梦219

失眠220

睡眠环境与禁忌222

第七章 “七损八益”保精气——房事养生224

房事与养生224

房事养生的原则225

房事养生的方法227

房事养生理论和方法228

房事不过，有所节制230

科学房事，免疾之痛231

合房有术，择时受孕232

房事禁忌233

第八章 补偏救弊调阴阳——药饵养生236

药物调理养生的原则236

调动人体的自愈力237

中药延缓衰老的原理238

药食同源239

四气解药性242

单味药和复方243

延缓衰老的方药244

辨证施补246

益寿延年方的特点248

益寿延年的中药249

益寿延年的古方253

第九章 唤醒身体自愈力——经络养生256

导引气功保健法256

推拿按摩保健法260

保健刮痧法265

针灸保健法269

第十章 顺风顺水好养人——地域环境养生302

环境与寿命302

择地谈养生：高山303

择地谈养生：海滨304

择地谈养生：平原、盆地305

地理环境与疾病治疗306

东方之域307

西方之域307

北方之域308

南方之域308

中央之域309

附录 《黄帝内经》名词解释一览表310