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目录3

第一篇 怀孕与优生基础知识3

优生必备条件3

生个聪明健康的孩子3

优生始于择偶3

优生的一般条件6

少生与优生8

选择与优生9

营养与优生9

环境与优生10

药物与优生12

烟酒与优生14

遗传与优生15

遗传的奥秘15

人体细胞与遗传基因15

遗传物质——染色体16

遗传性疾病16

遗传病的遗传方式与种类17

遗传病的防治19

遗传与优生环境20

遗传与智力的关系21

近视与遗传21

容貌特征与遗传22

孕前须做哪些准备24

孕前身体素质调养24

孕前准备24

孕前心理准备25

最佳怀孕情绪25

调整孕前心绪26

和谐孕前心理27

为怀孕做好准备28

喜迎妊娠到来29

妊娠是爱情的升华29

调适生理机能30

孕前生理准备30

最佳怀孕肾气31

提高身体素质32

孕前生活安排32

孕前锻炼方法33

孕前检查35

孕前须治疗的疾病37

孕前饮食与用药43

孕前物质准备45

舒适的居室环境45

宽松的外衣46

合适的鞋46

适体的内衣46

胎教工具47

孕期理财47

受孕的最佳状态48

最佳生育年龄48

最佳受孕季节49

最佳受孕时机51

最佳受孕阶段53

最佳受孕环境54

最佳怀孕食谱57

停止避孕准备怀孕61

避孕措施与优生61

停服避孕药开始怀孕的时间62

避孕药对优生的影响62

生男生女可以控制64

最佳怀孕控制64

生男生女法66

只要身体健康就能办到67

夫妻双方需要通力协作68

不孕不育专家指导68

男性不育的原因69

女性不孕的原因69

不孕夫妻双方的因素71

不孕症的治疗72

不孕症的预防与康复75

不孕不育的特殊处理方法81

第二篇 十月怀胎最佳方案85

孕期常识85

怀孕的判断依据85

怀孕的判断方法86

正确对待早孕反应87

孕妇需注意的问题88

孕妇早期检查的必要性90

十月孕程护理90

怀孕1个月90

怀孕2个月92

怀孕3个月93

怀孕4个月94

怀孕5个月96

怀孕6个月97

怀孕7个月99

怀孕8个月100

怀孕9个月101

怀孕10个月103

第三篇 孕妇最佳饮食保健方案107

孕期饮食保健107

母体的营养需求107

胎儿的营养需求108

孕妇需要的营养素109

孕1月的饮食与营养115

人体必需的无机盐与微量元素115

妊娠期所需的能量119

孕妇每日饮食安排120

孕2月的饮食与药膳120

孕妇饮食有讲究120

妊娠反应的饮食疗法121

药膳三则122

孕妇要多吃水果123

孕3月饮食与药膳123

药膳三则124

孕4月的饮食与药膳125

孕妇忌喝浓茶125

孕妇素食有害于胎儿125

药膳二则126

孕5月的饮食与药膳127

鸡蛋和鸡蛋菜127

药膳四则129

孕6月的饮食与药膳130

妊娠期手足抽搐是缺乏营养吗130

妊娠期不要吃得太多131

妊娠期应避免吃的食物133

药膳四则134

孕7月的饮食与药膳135

妊娠水肿的饮食疗法135

药膳三则136

孕8月的饮食与药膳137

苹果与苹果小吃137

药膳四则138

孕9月的饮食与药膳139

鸡的几种烹调方法139

自制饮料五则140

胎动——胎儿安危的标志141

孕期自我护理141

药膳三则141

胎儿体重的测量144

孕妇冬季的自身保健145

孕妇睡觉应取左卧位146

注意保护哺乳用乳房148

性生活对妊娠有影响吗149

有利母胎的围生期保健151

孕期检查152

孕期检查的重要性152

围生期保健的意识153

家属要和孕妇一起接受产前教育154

产前诊断的对象154

产前诊断与产前检查的区别154

初诊的内容155

预产期的推算156

例行检查的内容157

孕期各时期的检查158

开始接受检查的时间158

必须进行定期检查159

孕妇如何接受检查159

孕妇可否做妇科检查160

B超对胎儿有无影响160

怀孕早期要化验血型161

孕期能否做X光、CT、核磁共振检查161

O型血孕妇应注意什么162

羊膜腔穿刺检查的作用与危害162

孕期异常护理163

妊娠并发症164

妊娠合并症177

第四篇 安胎养胎与胎教189

安胎方法189

孕妇静坐安胎法189

孕期提高免疫力以保胎200

保胎需注意不利胎儿的情况203

饮食养胎205

养胎方法205

环境养胎219

情绪养胎226

智慧养胎231

胎教方法234

胎教的意义234

胎教的实施239

胎教的内容和注意事项241

胎教人人可做243

胎教方案244

分期实施胎教的要点258

怀孕第一个月可以开始胎教260

十月安胎养胎与胎教260

受孕当月应如何养胎与胎教261

怀孕第二个月安胎、养胎与胎教的注意事项261

怀孕第三个月安胎、养胎与胎教的注意事项263

怀孕第四个月安胎、养胎与胎教的注意事项264

怀孕第五个月安胎、养胎与胎教266

怀孕第六个月安胎、养胎与胎教267

怀孕第七个月安胎、养胎与胎教269

怀孕第八个月安胎、养胎与胎教270

九个月大胎儿的情绪反映270

怀孕第九个月安胎、养胎与胎教271

怀孕第十个月就可以放弃胎教吗272

怀孕十个月的胎教重点272

第五篇 十月怀胎禁忌275

怀孕禁忌275

肺结核患者不应怀孕275

心脏病患者不宜怀孕276

肾炎患者不要怀孕276

高血压患者怀孕有危险277

肝炎患者不宜怀孕278

糖尿病患者不宜怀孕279

甲亢患者不宜怀孕279

哮喘患者不宜怀孕280

肿瘤患者不能怀孕281

性病患者不宜怀孕282

癫痫患者不能怀孕283

精神病患者不宜怀孕283

其他疾病对妊娠的影响284

在身体疲劳时不要怀孕285

在蜜月旅游中受孕不利于优生286

还是“澳抗”转阴后再怀孕好287

婚后不宜很快怀孕287

春节期间不要怀孕288

心理禁忌289

孕妇忌恐惧心理289

孕妇忌烦躁心理290

孕妇忌依赖心理291

孕妇忌忧郁心理292

孕妇忌暴躁心理293

孕妇忌羞怯心理294

孕妇忌备物心理295

孕妇忌热切心理296

孕妇忌怀疑心理297

孕妇忌焦急心理298

孕妇忌紧张心理299

饮食禁忌300

孕妇不能偏食300

孕妇应少吃的食物301

不要吃不洁、变质及被污染的食物301

孕妇应少食速食食品及罐头食品301

孕妇应少吃的果品303

孕妇应少喝的饮料304

日常生活禁忌305

孕妇看电视对胎儿的影响305

孕妇忌养“宠物”306

妊娠期劳动应注意307

孕妇应远离噪声308

孕妇慎用化妆品308

妊娠期不应睡软床309

孕妇忌穿高跟鞋310

孕期慎用电热毯311

孕期慎用电风扇311

烟雾对胎儿的影响311

酒对胎儿的影响312

孕妇做饭洗衣服时应注意313

孕妇的衣着313

孕妇忌接吻314

保健禁忌314

打预防针要小心314

孕妇忌用清凉油315

妊娠期间禁忌的单味中药316

妊娠忌用的药物316

孕妇忌用的中成药317

孕妇忌便秘318

孕妇的乳头忌多刺激319

孕妇忌忽视产前检查320

孕妇忌忽视妊娠呕吐321

第六篇 轻松分娩方案325

产前准备325

做妈妈的准备325

做爸爸的准备325

应为宝宝准备的东西327

应该准备的产妇用品329

临近分娩征兆330

高龄初产妇注意要点330

轻松分娩330

即将分娩征兆332

临产征兆333

适时入院334

住院注意事项335

分娩的过程336

分娩三要素336

分娩中第一产程应了解的事宜340

分娩开始342

分娩三步曲343

减缓疼痛的秘诀351

分娩进行中的技巧运用351

各产程中的呼吸技巧的运用351

分娩中巧用力353

短促呼吸的运用357

各辅助动作的运用358

分娩方式的选择358

自然分娩358

无痛分娩359

特殊分娩360

剖宫产361

臀位分娩363

难产及分娩异常363

双胎、多胎分娩364

难产364

第七篇 产后恢复与保健369

产后异常的护理369

产后为什么有腹痛369

产妇腋下长肿块是怎么回事369

分娩后腹部为何还能摸到硬块370

产后多汗370

何为恶露371

产后恶露不下372

产后恶露不绝373

预防产后大出血375

预防产后大出血后遗症376

产后大便难377

产后缺乳378

产后乳汁自出379

产后身痛381

产后将养方案383

产后将养383

月子里将养内容384

月子里休养条件384

产后忧郁情绪的调养385

侧切的产妇注意事项386

分娩后会阴的护理386

剖宫产的产妇注意事项388

谨防月子病389

产妇的衣着有讲究390

产后的饮食安排391

月子里饮食营养的重要性391

月子里各营养素需求量392

月子里的饮食特点392

月子里饮食宜忌394

产后的合理膳食395

营养对泌乳的影响399

乳母的营养需要401

授乳期的合理膳食403

产后体形恢复406

产后是否可以运动406

你的腹部还会像以前那样扁平吗406

带孩子会改变体重406

产后乳房的形状407

会有曲张的静脉和蜘蛛状的静脉出现吗407

怎样喂奶才能做到不影响产妇体形407

乳房的保养408

腹部的保养412

脚部的保养413

腿部的保养414

束腹与束裤的使用415

产后的恢复运动416

产后运动指南416

产褥操421

腹部肌肉运动424

骨盆肌肉运动425

背部运动426

剖宫产者的辅助运动429

按摩430

产妇忌不知道临产宫缩435

生产禁忌435

第八篇 产妇安产恢复禁忌435

产妇忌怕引产436

产妇待产时忌害怕和精神紧张437

产妇入院忌过早或过晚438

产妇在临产前忌憋着大小便439

产妇忌不愿竖位分娩439

产妇在分娩时忌大声喊叫441

产妇忌不按产程与医生配合442

产妇忌形成急产443

饮食禁忌444

产妇忌多吃红糖444

产妇出现滞产时忌大意444

产妇忌过多吃鸡蛋445

产妇忌不吃蔬菜、水果446

产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬446

产后忌滋补过量447

产妇在分娩后3个月内忌多吃味精448

产妇在产后忌吃巧克力448

产妇忌急于节食448

产妇忌吸烟喝酒449

康复禁忌450

产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化450

剖宫产后恢复期忌忽视保健451

产妇忌轻视产后第一次大小便452

产妇忌不了解产褥期正常现象453

产妇忌不注意产褥期卫生455

产妇居室忌关门闭窗455

产妇忌睡席梦思床456

产妇在坐月子期间忌完全卧床休息457

产妇忌穿戴过多457

产妇忌穿化纤、羊毛内衣胸罩458

产妇忌过早劳动和不当劳动458

产妇忌产后性生活过早459

产妇忌产后忽视检查460

产妇忌用某些西药461