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第一章 长寿的因素1

概说1

人类的平均寿限3

祖国医学对养生的论述4

“导引”6

“七情”7

气象因素7

前言9

饮食与生活规律9

药物与健康10

现代医学对健康长寿的研究12

运动是健康长寿的无价宝12

情绪不好有损健康长寿14

生物周期(生物钟)与健康长寿15

探索人类衰老的奥秘18

衰老是人类的自然规律18

人为什么会衰老20

神经、内分泌学说20

自身免疫学说21

细胞分裂学说23

误差学说23

溶酶体膜损伤学说24

衰老色素学说24

生物钟学说24

自由基学说24

交联学说25

体细胞突变学说25

征服衰老延长寿命25

科学使人长寿26

心血管系统的生理33

第二章 影响长寿的常见疾病的病因、症状、药物防治和运动防治33

心血管系统33

心血管的疾病36

冠心病37

病因40

症状40

药物防治41

运动防治43

改变血液中化学成分43

降低血液中的胆固醇含量44

增进心血管的功能45

心脏变得强壮有力45

血液中碳酸氢钠的浓度增加45

冠状动脉直径变得粗大46

冠心病运动处方47

注意事项51

病例报导51

高血压病53

症状54

病因54

药物防治55

运动处方57

注意事项61

病例报导61

脑血管意外(中风)62

病因62

症状63

防治63

病因65

动脉粥样硬化症65

症状67

饮食宜忌68

食物中胆固醇含量70

防治原则73

运动处方73

降血脂药物74

消化系统76

消化系统的生理76

消化系统的疾病77

病毒性肝炎-肝硬化79

病因80

症状及检查81

饮食宜忌83

防治84

药物治疗85

运动处方87

病例报导89

溃疡病90

病因90

症状92

中西药物94

防治94

祖国医学辩证论治95

饮食宜忌96

运动处方97

便秘99

病因99

症状100

饮食宜忌101

运动处方102

胃肠神经官能症104

药物治疗104

病因105

症状106

防治107

运动处方109

药物治疗110

呼吸系统111

呼吸系统生理111

呼吸系统疾病113

症状114

急性上呼吸道感染114

病因114

防治115

运动处方116

支气管炎118

急性支气管炎119

病因119

症状119

慢性支气管炎120

药物治疗120

防治120

病因121

症状121

防治122

运动处方122

药物治疗123

肺气肿124

病因124

症状125

运动处方126

防治126

肺结核127

病因128

症状129

防治129

运动处方131

新陈代谢疾病133

糖尿病134

病因135

症状136

防治138

运动处方142

注意事项143

肥胖症145

病因146

症状147

防治147

运动处方148

病例报导150

睡眠姿势151

怎样才算失眠151

睡眠151

第三章 睡眠与失眠151

睡眠与记忆力、记忆力与吸烟153

睡眠与做梦155

失眠的病因156

症状157

运动处方和防治158

第四章 饮食164

人体需要哪些营养164

不要忘记卡路里，又要警惕“虚”卡路里164

多吃富纤维素的食物及适量蛋白质165

食物要配合166

正常的早、中、晚三餐167

酒和盐168

第五章 体育锻炼172

锻炼前的体格检查172

结合本人情况选择锻炼项目172

循序渐进173

长期坚持174

锻炼时的注意事项175

自我监督记录表176