图书介绍

我减掉了五十斤！ 心理咨询师亲身实践的心理减肥法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

我减掉了五十斤！ 心理咨询师亲身实践的心理减肥法
  • 徐徐著 著
  • 出版社： 桂林：漓江出版社
  • ISBN：9787540782085
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：269页
  • 文件大小：45MB
  • 文件页数：276页
  • 主题词：减肥－心理保健

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图书目录

自序 疗愈、成长，打破肥胖“魔咒”1

推荐序 观照内心，生起力量，用智慧去改变5

第一篇 减肥前传10

我胖，竟然是因为缺爱？10

中国式母女的爱恨情仇18

习得性肥胖：我为什么要像妈妈？31

第二篇 瘦身之旅44

减肥，从自我接纳开始44

战胜“黄昏焦虑”，减肥事半功倍57

从减肥到体重管理69

断食，轻食，轻断食80

附：轻断食日食谱参考94

平衡责任感，远离中年发福96

减掉五十斤的五个心理秘诀108

第三篇 顿悟时刻120

情绪管理和内在小孩120

自己的事，别人的事，上帝的事131

自控力的秘密143

忍受，接受，享受154

打破轮回，做治疗的一代167

感恩改善睡眠180

第四篇 成长故事194

瑞秋的故事：把伤痛和脂肪一起卸下194

大刚的故事：原谅父亲，远离水果罐头206

彤彤的故事：减肥，助她考过英语六级217

要总的故事：成功不需要大肚子228

雅丽的故事：瘦下来，重新活一回240

马克的故事：不做妈宝，为自己负责252

后记265

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