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第一章 阴阳1

认识自然中的阴阳1

一天中的阴阳2

人体的阴阳2

人体阴阳与自然的关系4

太极养生4

第二章 解读“太极劲”7

整体劲8

整体之劲与松化的关系9

整体劲训练的步骤及要求10

练拳基本功法17

练拳要求17

行拳注意要点19

内功老六路太极拳技击特点、练劲方法及要求20

技击特点20

练劲方法20

练劲要求21

练劲要领21

发劲原理21

思想意境要求21

发劲要求21

发劲要领21

辅助练功方法22

杠杆三角劲在实战中的应用特点22

杠杆三角劲的运用23

圆运动中劲的运用23

十三势歌诀24

十三势行功心解25

太极推手25

手圈25

肘圈28

身圈29

八种劲法训练32

掤劲训练32

捋劲训练32

挤劲训练33

按劲训练34

採劲训练34

挒劲训练35

肘劲训练36

靠劲训练36

第三章 老六路太极拳招法应用38

第一式 起势手实战应用38

第二式 起势手捋颜实战应用40

第三式 腰功手式实战应用41

第四式 掤右手实战应用42

第五式 照掤手实战应用44

第六式 右捋手式实战应用45

第七式 左右掤手实战应用46

第八式 左顾右盼式实战应用47

第九式 揭箱盖手实战应用49

第十式 左捋手式实战应用49

第十一式 左掤顾盼手式实战应用50

第十二式 单边肘式实战应用51

第十三式 单边手实战应用51

第十四式 提手式加掤手实战应用52

第十五式 捋下挤手实战应用53

第十六式 白鹤手实战应用53

第十七式 搂膝拗步手实战应用54

第十八式 右顾盼切搓手实战应用55

第十九式 左顾盼切搓手实战应用57

第二十式 琵琶手实战应用57

第二十一式 右掤下採手实战应用58

第二十二式 搬拦手实战应用59

第二十三式 如封似闭手实战应用60

第二十四式 十字手实战应用61

第二十五式 抱虎归山手实战应用62

第二十六式 转身搂膝顾盼手实战应用63

第二十七式 捋挤手实战应用63

第二十八式 肘下捶手实战应用64

第二十九式 倒撵猴手实战应用65

第三十式 斜飞势手实战应用66

第三十一式 海底针手实战应用67

第三十二式 扇通背手实战应用68

第三十三式 双边肘实战应用69

第三十四式 撇身捶手实战应用69

第三十五式 掩手肱捶手实战应用70

第三十六式 左右云手实战应用71

第三十七式 高探马手实战应用72

第三十八式 左右分脚实战应用72

第三十九式 转身蹬脚实战应用73

第四十式 进步栽捶手实战应用74

第四十一式 小七星捶实战应用74

第四十二式 右蹬脚实战应用75

第四十三式 左右打虎式实战应用76

第四十四式 右蹬脚双风贯耳实战应用77

第四十五式 转身连环蹬脚实战应用78

第四十六式 左右野马分鬃实战应用79

第四十七式 左右玉女穿梭实战应用80

第四十八式 下势实战应用81

第四十九式 左右金鸡独立实战应用81

第五十式 高探马手实战应用82

第五十一式 白蛇吐信手实战应用82

第五十二式 转身摆莲脚实战应用83

第五十三式 进步指裆捶实战应用84

第五十四式 上步七星实战应用85

第五十五式 退步跨虎实战应用85

第五十六式 双摆莲脚实战应用86

第五十七式 弯弓射虎手实战应用86

第五十八式 单边勾手实战应用87

第五十九式 合太极手实战应用88

第六十式 太极採浪花手实战应用89

第六十一式 招法运用上的力学——四两拨千斤89

第六十二式 三不打90

结束语93

附录95

太极拳老谱95

习武谚语114

跋115